Compassionate Inquiry & Somatic Experiencing
Ένας χώρος για να επιβραδύνεις, να στραφείς προς τα μέσα και να συναντήσεις τον εαυτό σου με περισσότερη συμπόνια και παρουσία.
Η προσέγγισή μου
Αυτό που με οδήγησε σε αυτή τη δουλειά είναι η βαθιά πίστη μου στους ανθρώπους και στην ανθρώπινη δυνατότητα για κατανόηση, σύνδεση και αλλαγή.
Με τα χρόνια, άρχισα να ενδιαφέρομαι όλο και περισσότερο όχι μόνο για τη συμπεριφορά ή τους τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών μας, αλλά και για τα βαθύτερα συναισθήματα, το σώμα και όσα κουβαλά, τις προστατευτικές αντιδράσεις και τις εμπειρίες στις σχέσεις που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ζούμε, συνδεόμαστε και δυσκολευόμαστε.
Η δουλειά μου επηρεάζεται από τις προσεγγίσεις του Compassionate Inquiry, του Somatic Experiencing και των Internal Family Systems… οι οποίες βασίζονται όλες στη συμπόνια, την περιέργεια και τον σεβασμό για τον εσωτερικό κόσμο και το σώμα του κάθε ατόμου.
Μια προσωπική σημείωση
Δεν μπαίνω σε αυτή τη δουλειά σαν να τα ξέρω όλα.
Είμαι ένας άνθρωπος με τη δική μου ιστορία, τις δικές μου άμυνες και ευαισθησίες και σε μια διαδικασία θεραπείας που βρίσκεται σε εξέλιξη.
Για πολλά χρόνια ήμουν αρκετά αποκομμένη από το σώμα μου, χωρίς να το συνειδητοποιώ πλήρως. Ένα σημαντικό κομμάτι της προσωπικής μου πορείας ήταν να μάθω να επιβραδύνω, να στρέφομαι περισσότερο προς τον εσωτερικό μου κόσμο και να σχετίζομαι με τον εαυτό μου με μεγαλύτερη ειλικρίνεια και συμπόνια.
Αυτή η δουλειά με έφερε επίσης αντιμέτωπη με τις δικές μου αντιλήψεις γύρω από την τελειότητα, τη βοήθεια και το τι σημαίνει να «τα έχω όλα υπό έλεγχο». Δεν ήταν πάντα εύκολο για μένα να αναγνωρίσω ότι κι εγώ δυσκολεύομαι, κουράζομαι ή χρειάζομαι υποστήριξη.
Παράλληλα με την επαγγελματική μου εκπαίδευση, συνεχίζω τη δική μου προσωπική θεραπεία, εποπτεία, και μάθηση. Όχι επειδή πιστεύω ότι χρειάζεται να γίνω μια «τέλεια» επαγγελματίας, αλλά επειδή πιστεύω πως αυτή η δουλειά χρειάζεται ανθρώπους που συνεχίζουν να μαθαίνουν, να αναστοχάζονται και να συναντούν τον εαυτό τους με ειλικρίνεια.Δεν πιστεύω ότι η θεραπεία επιτυγχάνεται μόνο μέσω της εξειδίκευσης. Πιστεύω ότι επιτυγχάνεται μέσω της ασφάλειας, της συνειδητοποίησης, της σχέσης και του θάρρους να παραμένουμε παρόντες στον εαυτό μας, σιγά-σιγά.
Σχετικά με τη Συμπονετική Διερεύνηση και τη δουλειά με το σώμα
Το Compassionate Inquiry®, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Gabor Maté και τη Sat Dharam Kaur προσφέρει έναν πιο συμπονετικό τρόπο κατανόησης του εαυτού, των συναισθημάτων, του σώματος και των εμπειριών που συνεχίζουν να επηρεάζουν τη ζωή και τις σχέσεις μας σήμερα.
Το Somatic Experiencing®, που δημιουργήθηκε από τον Dr. Peter Levine, εστιάζει στο σώμα και στις σωματικές αισθήσεις, βοηθώντας τους ανθρώπους να κατανοήσουν πώς το στρες και οι εμπειρίες της ζωής επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο νιώθουν, αντιδρούν και σχετίζονται.
Συνολικά, αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν βαθύτερα τις αντιδράσεις, τις άμυνες, την αποσύνδεση και τις δυσκολίες στις σχέσεις τους, όχι προσπαθώντας να «διορθώσουν» τον εαυτό τους, αλλά προσεγγίζοντάς τον με περισσότερη επίγνωση, περιέργεια και συμπόνια.
Αυτή η διαδικασία δεν αφορά το να γίνει κανείς «κάποιος άλλος», αλλά το να επανασυνδεθεί με πλευρές του εαυτού που ίσως έχουν χαθεί, παραμεριστεί ή μείνει για καιρό χωρίς χώρο και φροντίδα.
Πώς μπορεί να είναι μια συνεδρία
Οι συνεδρίες δεν έχουν στόχο να «διορθώσουν», να διαγνώσουν ή να αναλύσουν κανέναν.
Οι συνεδρίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
συναισθηματική διερεύνηση
αναγνωρίζοντας παλιές πεποιθήσεις και αμυντικούς τρόπους αντιμετώπισης
σύνδεση με το σώμα
ρύθμιση του νευρικού συστήματος
κατανόηση των τρόπων με τους οποίους προστατεύουμε τον εαυτό μας
παρουσία στο εδώ και τώρα
να επιβραδύνουμε το ρυθμό μας και να αφουγκραστούμε ό,τι αναδύεται κάτω από τις αντιδράσεις και τις στρατηγικές αντιμετώπισης
Μαζί, δημιουργούμε χώρο για να παρατηρήσουμε συναισθήματα, προσωπικές μας άμυνες, σωματικές αισθήσεις και τρόπους σύνδεσης με τους άλλους, με περισσότερη περιέργεια, επίγνωση και συμπόνια.
Αντί να εστιάζει στην τελειότητα ή στις γρήγορες λύσεις, αυτή η διαδικασία δημιουργεί χώρο για βαθύτερη κατανόηση, αναστοχασμό και πιο συμπονετικούς τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό.
Αν αυτό σας αγγίζει…
Αν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για μια πρώτη συζήτηση ή για οτιδήποτε θα θέλατε να ρωτήσετε σχετικά με τη διαδικασία.
Μια σημείωση σχετικά με το ρόλο μου
Δεν είμαι ψυχοθεραπεύτρια και δεν παρέχω ψυχοθεραπεία ή κλινική θεραπεία.
Η δουλειά μου στηρίζεται στη δημιουργία μιας ασφαλούς ανθρώπινης σχέσης, στον αναστοχασμό και σε μια πιο συμπονετική κατανόηση του εαυτού, επηρεασμένη από την εκπαίδευσή μου στο Compassionate Inquiry® και το Somatic Experiencing®.
Πιστεύω ότι κομμάτι της υπεύθυνης δουλειάς είναι και το να αναγνωρίζω πότε κάποιος μπορεί να χρειάζεται ένα διαφορετικό είδος υποστήριξης από αυτό που μπορώ να προσφέρω εγώ.
Σε μια τέτοια περίπτωση, θα το επικοινωνώ πάντα με ειλικρίνεια και φροντίδα.
Πιστεύω ότι η αλλαγή και η θεραπεία συμβαίνουν πιο ουσιαστικά μέσα από την ειλικρίνεια, την ασφάλεια και την ανθρώπινη σύνδεση, παρά μέσα από την ανάγκη να είμαστε «τέλειοι» ή να τα γνωρίζουμε όλα.
Μερικοί άνθρωποι μοιράστηκαν…
«Αυτή η εργασία άλλαξε ριζικά τον τρόπο με τον οποίο σχετίζομαι με τον εαυτό μου, τα συναισθήματά μου και το σώμα μου. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, άρχισα να επανασυνδέομαι με πτυχές του εαυτού μου που είχα αγνοήσει για χρόνια και να κατανοώ τις βαθύτερες ρίζες πίσω από τα συναισθηματικά μου μοτίβα, τις σωματικές μου αντιδράσεις και τις σχέσεις μου.»
«Αυτό που μου φάνηκε πιο σημαντικό ήταν ότι η διαδικασία δεν είχε ποτέ να κάνει με συμβουλές, πίεση ή προσπάθειες να με «διορθώσουν», αλλά με τη δημιουργία ενός χώρου βαθιάς ασφάλειας, συμπόνιας και αποδοχής, όπου η συνειδητοποίηση και η αλλαγή μπορούσαν να αναδυθούν φυσικά. Με την πάροδο του χρόνου, ένιωσα πιο συνδεδεμένη, πιο ειλικρινής με τον εαυτό μου και πιο ικανή να αναγνωρίζω και να εκφράζω τα συναισθήματά μου με μεγαλύτερη ηρεμία και σαφήνεια.»
— S«Από την πρώτη κιόλας στιγμή, ένιωσα μια αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας, αποδοχής και γνήσιας ανθρώπινης παρουσίας, που μου επέτρεψε να ανοιχτώ σιγά-σιγά και να επανασυνδεθώ με τον εαυτό μου με έναν διαφορετικό τρόπο.»
Αντί να λαμβάνω έτοιμες απαντήσεις ή συμβουλές, ένιωσα μια ήπια υποστήριξη στην προσπάθειά μου να ανακαλύψω τα δικά μου συναισθήματα, τα μοτίβα συμπεριφοράς μου, τις εσωτερικές μου πτυχές και τους τρόπους με τους οποίους σχετίζομαι με τους άλλους. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, έμαθα σταδιακά να εμπιστεύομαι το σώμα μου, την εμπειρία μου και τον εαυτό μου με περισσότερη συμπόνια και κατανόηση.
«Η εμπειρία αυτή δεν μου έδωσε τόσο την αίσθηση ότι με “καθοδηγούσαν”, όσο ότι με συνόδευαν με φροντίδα και σεβασμό σε μια βαθιά προσωπική διαδικασία αυτογνωσίας και θεραπείας.»
— C.R.«Στην αρχή, δεν καταλάβαινα πλήρως γιατί ήταν σημαντικό να δίνω προσοχή στο σώμα μου ή πώς αυτό θα μπορούσε να με βοηθήσει. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, κάτι άρχισε σιγά-σιγά να αλλάζει.
«Για πρώτη φορά, ένιωσα πραγματικά συνδεδεμένη με το σώμα μου και τα συναισθήματά μου, με έναν τρόπο που μου έδινε αίσθηση ασφάλειας, απαλότητας και ελέγχου. Ήταν σαν να ανακάλυπτα έναν εντελώς νέο εσωτερικό κόσμο. Αυτό που εκτίμησα περισσότερο ήταν ότι η διαδικασία εξελισσόταν πάντα με το δικό μου ρυθμό· ποτέ δεν ένιωσα πίεση να προχωρήσω σε κάτι για το οποίο δεν ήμουν έτοιμη.»
— Chara